6 советов, как возобновить тренировки после долгого перерыва

тренировки после перерыва

Для кого-то возобновить тренировки после перерыва и вернуть себе привычку вновь регулярно заниматься спортом может быть сложно. Отсутствие мотивации, изменения в распорядке дня и отговорки становятся серьезным препятствием. Для многих чтобы прошла первая тренировка дома, силовая или для похудения, нужно ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

7 способов, чтобы согреть ноги зимой

как согреть ноги

Пришли холода, и на протяжении полу года нас будут преследовать сырость и низкие температуры. Часто первыми на холод реагируют наши ноги. В такой момент вопрос напрашивается сам по себе, как согреться и как согреть наши ноги не только на улице, ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Как сбросить вес правильно и навсегда

Как сбросить вес

Как сбросить вес? Или как похудеть правильно и не набрать в будущем ещё больше? Ответы на эти и подобные им вопросы, мы начинаем искать когда жир на теле вносит в нашу жизнь негативные изменения. Избыточный вес — это некрасиво, неудобно, ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Женщина которая слишком боялась ходить в спортзал, сама трансформировала своё тело и стала влиятельной фигурой в фитнесе

изменить свой образ жизни

Ангел Бауэр удалось изменить свой образ жизни за считанные месяцы. Австралийская женщина похудела на 22 кг за несколько месяцев. Всё это без использования тренажерного зала и помощи тренера. 22-летняя Ангел Бойер начала набирать вес из-за плохого и неправильного питания. «Моя диета состояла ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Авторитетный фитнес — тренер показывает, как манипулируют фотографиями — до и после-

фотографии до и после

Как манипулируют показывая фотографии до и после? Компании, фитнес тренера и разработчики диет охотятся на людей, отчаянно нуждающихся в быстром решении проблемы с собственной фигурой. Популярный фитнес тренер утверждает, как обманчивы могут быть фотографии в социальной медиа, в соц. сети, которые ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Что нужно есть перед сном. 9 продуктов для сна

Продукты для хорошего сна

Продукты для хорошего сна настроят вас на качественный отдых без лишних килограмм. Употребление таких продуктов перед сном улучшает качество самого сна. Но нужно понимать что сами по себе они не действуют как средство против бессонницы, просто их состав и пищевая ценность ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Как хорошо спать — несколько проверенных способов

для хорошего сна

Как спать ночью и просыпаться отдохнувшим человеком? Все, что мы делаем в течение дня, влияет на качество нашего сна. Особенно действия, которые выполняются непосредственно перед сном, например, употребление алкоголя, просмотр телевизора, могут привести к пробуждению ночью и, как следствие, к ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

5 преимуществ чая с куркумой и как его приготовить

чай с куркумой

Куркума — это специя оранжевого цвета, которая используется во многих блюдах и пользуется популярностью благодаря своей пользе для здоровья. Самое простое, но очень полезное что можно сделать это приготовить чай с куркумой. Какая польза для человеческого организма от куркумы и ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Чем заменить сахар при диабете и на диете

Чем заменить сахар

Чем заменить сахар, такой вопрос возникает у каждого человека, который решил пересмотреть свое питание и в целом свой образ жизни. Походы в спортзал, переход на правильное питание, мечты об идеальном теле. Вместе с этим возникает дилемма — отказываться от сахара ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Польза цитрусовых лимона и апельсина для спортсменов

польза цитрусовых

Включение цитрусовых в состав своей здоровой диеты очень полезно для спортивных результатов и для самого спортсмена в целом. Ниже я вкратце попытаюсь разобраться, какая польза цитрусовых для похудения и для спортсменов, почему они являются отличным дополнением к вашим тренировкам и ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Витамины и добавки от стресса. Омега 3 рыбий жир и витамины А и В

витамины от стресса

Стресс, если своевременно не вмешаться, может повлиять на качество нашей жизни. Но, принимая некоторые пищевые добавки и витамины помогут нам смягчить его последствия и в будущем вовсе избавиться от стресса. Стресс — это физическое или эмоциональное напряжение связанное с жизненной ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

В каких продуктах много клетчатки и какая её роль в питании человека

клетчатка в продуктах

Клетчатка (пищевые волокна) – важный элемент в питании человека. Клетчатка встречается в таких продуктах, как овощи, фрукты и крупы. Пищевые волокна наполняют желудок и создают чувство насыщения, способствуют правильному продвижению пищи по кишечнику. На «веточках» клетчатки размножается «полезная» микрофлора, вытесняя ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Зачем и как выводить шлаки из организма

Как очистить организм от шлаков

В наш организм с современной пищей поступает большое количество шлаков, которые нарушают нормальный обмен веществ, накапливаются в органах и тканях, способствуя развитию различных заболеваний. Например, целлюлита, который доставляет столько неприятностей и огорчений, особенно представительницам прекрасного пола. Поэтому если вы не ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Содовые ванны для похудения

Содовые ванны для похудения

Борьба с лишним весом стала основной проблемой нашего поколения. Не всем людям, желающим похудеть, подходят диеты и изнурительные силовые нагрузки. Содовые ванны для похудения – это один из самых дешевых и доступных методов. Для того чтобы избавиться от лишних килограммов ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Интересные факты о беге

Интересные факты о беге

Интересные и некоторые самые распространённые факты о беге, нам хорошо известны: он уменьшает стресс, сжигает калории, способствует циркуляции и т.д. Как начать бегать Плюсы бега внутри и на улице Обоснованные причины чтобы зашнуроваться и начать день с бега Есть также ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Какой шоколад полезный

Какой шоколад полезный

Все мы слышали, что шоколад — это полезный продукт. Тем не менее, есть много сортов шоколада, что содержат большое количество сахара и разнообразных добавок, которые снижают их полезные качества. Шоколад является одним из самых распространенных продуктов в современной диете. Это продукт с ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Средства для ухода за волосами. Лучшее проверенное временем

Средства для ухода за волосами

После прочтения Вы узнаете какие средства для ухода за волосами лучше и сможете выбрать для себя нужный шампунь, маску или масло для волос. Самое главное знать свой тип волос чтобы правильно подобрать средство ухода. Не обязательно Вам подойдёт то, чем ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Теплая ванна перед сном

теплая ванна перед сном

Вы не раз слышали, что теплая ванна расслабляет нас, делает ночной сон глубоким и приятным. Давайте разберем, почему это так полезно, как и когда лучше всего это делать. Теплая ванна перед сном является одним из самых часто рекомендуемых методов для хорошего сна. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Отдых на природе. Почему стоит проводить больше времени вне дома

Отдых на природе

Нет ничего лучше, чем отдых на природе в солнечную погоду, с близким человеком или одному. Такой отдых по мнению писательницы Джейн Остин успокаивает и дарит эстетическое наслаждение. И ведь с таким выражением трудно не согласиться. Природа дарит нам столько прекрасного: ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

7 причин не пропустить плотный завтрак

7 причин не пропустить плотный завтрак

Завтракай как король, обедай как принц, и ужинай как нищий. Если обратить внимание на эту мудрость, нам становится ясно, на сколько важно для человека не пропустить плотный завтрак, тем более сделать это полезной привычкой. Можно найти много информации о том ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Крем от пигментации на коже. Что такое депигментирующие крема и как ими пользоваться

Крем от пигментации на коже. Что такое депигментирующие крема и как ими пользоваться

Появление пятна на коже является эстетической проблемой, которая раздражает большинство людей. К счастью, применяя крем от пигментации, можно заметно уменьшит пятно, а порой и вообще избавиться от него. Появление пятна или несколько пятен на коже является одной из самых неприятных ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Масло чайного дерева для предотвращения выпадения волос

Масло чайного дерева для предотвращения выпадения волос

У вас выпадают волосы? Масло австралийского чайного дерева решит эту проблему. Маски с маслом в домашних условиях, укрепят волосы и улучшат их внешний вид. Масло чайного дерева является распространенным средством чтобы в домашних условиях предотвратить выпадение волос и укрепить их. В ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Защитить свою семью и себя от простуды и гриппа

Защитить свою семью и себя от простуды и гриппа

Сезон простуды и гриппа часто начинается в октябре и продолжаться до марта а иногда и до мая. Каждый год важно быть готовым и знать как защитить свою семью и себя от простуды и гриппа. Содержание Мойте руки! Дезинфекция Прививка от ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Активированный уголь вредит зубам

Активированный уголь вредит зубам

Большое количество видеороликов утверждает что активированный уголь чудесное свойство для отбеливания зубов. Как отметил президент Генерального совета стоматологов Оскар Кастро Рейно, эта информация ложна, и влечет значительные риски. Кастро Рейно заявил, что отбеливание зубов активированным углем это не правда, и ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Лучшие продукты для печени и поджелудочной железы

Лучшие продукты для печени и поджелудочной

Когда дело доходит до не приятных ощущений в поджелудочной или печени, мы начинаем задумываться о состоянии своего здоровья. К счастью есть лучшие продукты, которые помогут нам избавиться от токсинов. Поджелудочная железа и печень являются основными органами для правильного функционирования пищеварительного ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

3 ошибки в питании

3 ошибки в питании

Промышленность заставляет нас думать, что некоторые обработанные продукты полезнее, чем их первоначальная версия. Однако это не всегда так и может привести к неправильному питанию и сбою в здоровье. Вот распространенные 3 ошибки в питании которые нам всем нужно знать. Во ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Позитивное мышление на жизненном пути

Позитивное мышление на жизненном пути

Я уже говорил о том, что позитивное отношения к жизни, положительно влияет на наше мышление и на ум в целом. Помогает преодолевать трудности, двигаться по пути ведущему к благополучию и успеху. Как повысить свою самооценку Осознанность и ее преимущества Как ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Как мотивировать себя для занятия спортом

Как мотивировать себя для занятия спортом

Для многих посещение тренажерного зала это смысл всей жизни. Но не редко бывает так, что встать с дивана, собрать свою сумку и пойти в зал, можно сравнить с разгрузкой 60 тонного вагона с мешками сахара одному и на время. Из-за этого ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Как повысить свою самооценку

Как повысить свою самооценку

Как повысить свою самооценку и полюбить себя вне зависимости от пола и возраста? Психическое и эмоциональное состояние человека полностью зависит от того, насколько хорошо развита его самооценка. От этого фактора также зависит и качество жизни отдельного индивидуума. Томаты для снижения ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Влияние креатина на почки

Влияние креатина на почки

Многих интересует вопрос, — Каково влияние креатина на почки при регулярном его применении в сочетании с белковой диетой? Одни не зная твердых убеждений доказывают, что эта пищевая добавка вредит им. Но это неверно. Тем не менее это не означает, что следует пренебрегать ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Влияние кофе на наш мозг

Влияние кофе на наш мозг

Влияние кофе на наш мозг. Кофеин в мозге изменяет ритм сна и бодрствования. Он влияет на когнитивные процессы и на наше настроение. В умеренных количествах он приносит не мало пользы, но если употреблять его без контрольно, его избыток может принести ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Сколько калорий нужно употреблять в день?

Сколько калорий нужно употреблять

Сколько калорий нужно употреблять в день? Сколько калорий нужно употреблять, чтобы оставаться в форме? В этой, очень короткой статье, хочу показать вам легкий способ подсчета своих килокалорий. Единственное что вам нужно знать, это свой собственный вес. Ну и конечно же, ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Осознанность и ее преимущества. Почему осознанность – это хорошо и в чем её преимущества

7 установок осознанности Осознанность, основывает свои психологические преимущества на 7 отношениях Что такое осознанность и в чем ее преимущества? В понятие осознанности входит 7 фундаментальных элементов. Именно из них формируется мировоззрение человека и его ощущение в мире. Осознанность называют терапией ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Периодическое голодание

Преимущества периодического голодания

Положительные аспекты для здоровья, которые дает нам периодическое голодание Вы знаете, из чего состоит периодическое голодание? Знаете ли вы его преимущества и возможные риски? Недавно появился научный обзор, который показывает очень интересные результаты, полученные от применения периодического голодания. В этой ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Как насладиться подтянутыми ягодицами

Как насладиться подтянутыми ягодицами

Как насладиться подтянутыми ягодицами. Серия простых фитнес упражнений для тренировки самой большой и красивой мышцы в вашем теле. Разминка подготовит вас к тренировке Низкоуглеводная диета для похудения Обоснованные причины чтобы зашнуроваться и начать день с бега Как насладиться подтянутыми ягодицами. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

4 простых упражнения, чтобы убрать свой живот

4 простых упражнения.

4 простых упражнения. Серия рекомендаций о том, как сделать живот более плоским, занимаясь спортом дома. Низкоуглеводная диета для похудения Тренировка 10 * 10, которую вы можете сделать за 10 минут + видео Разминка подготовит вас к тренировке 4 простых упражнения. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Нездоровые способы похудеть

Нездоровые способы похудеть

Нездоровые способы похудеть.Большинство экспертов по питанию выступают против идеи похудения каким нибудь странным способом или похудения с помощью строгих диет. Какие способы для похудения опасные? В этом статье мы узнаем их. Низкоуглеводная диета для похудения Овсянка для похудения за 5 дней ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Низкоуглеводная диета для похудения

Низкоуглеводная диета для похудения

Многим известно, что низкоуглеводная диета для похудения помогает нам в потере лишнего веса и улучшает показатели нашего здоровья. Как это сделать? Кому это полезно, а кто должен избегать этого? В этой статье мы подробно об этом узнаем. Низкоуглеводная диета — это направление в ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Как организовать свою жизнь

Как организовать свою жизнь

Бывает ли у Вас такое чувство, что многие вещи в вашей жизни находятся не на своем месте или вышли из под контроля? Возможно, вам следует изменить свои жизненные стратегии, организовать свою жизнь так, чтобы максимально использовать свое время.  Позитивное мышление ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Апельсиновые смузи для похудения

Апельсиновые напитки для похудения

Апельсиновые смузи для похудения. Апельсин обеспечивает нас всей необходимой дозой витамина С на день. Этот витамин необходим нам для устойчивости к инфекциям. Увеличивает усваивания железа, кальция, фосфора и обладает антиоксидантными свойствами. Но витамин С — это не единственный полезный компонент в апельсине. ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Инжирные напитки для похудения

Инжирные напитки для похудения

Инжирные напитки для похудения. Инжир славится высоким содержанием клетчатки, что облегчает процесс пищеварения, а также способствует снижению веса. В нем также высокое содержание антиоксидантов, а витамины и минералы являются залогом здоровья. Кроме того, инжир содержит значительное количество омега-3 и 6, которые ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ

Упражнения для людей с сидячей работой

Упражнения для людей с сидячей работой

Упражнения для людей с малоподвижным образом жизни и сидячей работой. Если у Вас именно такая работа, Вы должны, по крайней мере каждый час на несколько минут вставать из-за рабочего стола, чтобы размять ноги, и улучшить кровообращение. Как мотивировать себя для занятия ЧИТАТЬ ДАЛЕЕ