Смузи для похудения с йогуртом и бананом

Ежедневное употребление фруктов, это одна из основных рекомендаций экспертов по питанию. Нам часто бывает лень, почистить яблоко и съесть его или у нас просто нет времени отвлечься от работы и перекусить вкусным, полезным фруктом. Вот тогда этот банановый смузи с йогуртом позволит нам легко и быстро получить витамины, важные для здорового образа жизни и особенно для похудения.

Смузи для похудения с йогуртом и бананом

Банановый смузи с йогуртом для похудения

Если вы хотите похудеть, почему бы не начать принимать этот полезный банановый коктейль с йогуртом. В его составе менее 250 калорий, но он зарядит вас энергией на весь день.

Ингредиенты:

  • 2 чайные ложки какао-порошка
  • 1 банан
  • 2 столовые ложки арахисового масла
  • 200 — 250 гр йогурта
  • Порошок корицы

Как приготовить банановый смузи с йогуртом, чтобы похудеть?

  • Положите в блендер арахисовое масло, йогурт и какао-порошок.
  • Покрошите на кусочки банан и добавьте его.
  • На средней скорости взбивайте около 2 минут.
  • Посыпьте корицей. Готово. Наслаждайтесь!

Лимонад для похудения с мятой и киви

Смузи с йогуртом и бананом можно разнообразить, добавить апельсиновый сок, миндаль или грецкие орехи. За счет небольшого количества калорий этот смузи идеально подходит для похудения.

Банановый смузи с йогуртом — это сытный и полезный завтрак. Его энергетический кладезь, идеально подходит для детей, для спортсменов если нужно набраться сил и энергии перед тренировкой или восстановиться после:

  • Калории: 150-200 ккал
  • Углеводы: 30-35 грамм
  • Белки: 5-6 грамм
  • Жир: 0,5-2 грамма

Ингредиенты:

  • 200 — 250 гр йогурта
  • 1 Банан
  • апельсиновый сок
  • Дополнительно: орехи, такие как миндаль или грецкие
  • Дополнительно: корица

Готовим смузи для похудения

Приготовить этот коктейль очень просто. 

  • Первое, что нам нужно сделать, это нарезать банан на кусочки. 
  • Следующим шагом нужно смешать нарезанный ломтиками банан, с йогуртом и соком половины апельсина и все измельчить в блендере. 
  • Если вы хотите добавить орехи, тогда измельчите их и посыпьте сверху. 
  • Последний шаг зависит от вкусов человека, который собирается принять этот банановый смузи с йогуртом для похудения. Если вы хотите охладить свой коктейль, просто добавьте пару кубиков льда.

Смузи с бананом и йогуртом для завтрака или перекуса с видео

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 × 5 =