Как мотивировать себя для занятия спортом

Для многих посещение тренажерного зала это смысл всей жизни. Но не редко бывает так, что встать с дивана, собрать свою сумку и пойти в зал, можно сравнить с разгрузкой 60 тонного вагона с мешками сахара одному и на время. Из-за этого возникает вопрос, как мотивировать себя когда пропадает желание ходить в спортзал и ставить для себя какие-либо цели.

Как мотивировать себя для занятия спортом

11 практических советов как мотивировать и посвятить себя тренировкам

В этой статье мы рассмотрим, как мотивировать себя, чтобы не просто идти в спортзал, а лететь. Узнаем ряд практических советов, которые послужат стимулом для получения и поддержания хорошей мотивации, ориентированной на личные тренировки и качественное выполнение упражнений.

Как мотивировать себя для занятия спортом и почему мотивация так важна для спортсмена?

Прежде чем мы узнаем, как мотивировать себя, нужно понять, почему мотивация так важна для человека.

Итак, когда мы мотивируемые на какие-либо действия, нам становится легче сделать первые шаги для выполнения этих действий. Мы чувствуем, что все выполняется с легкостью, энергично и делаем это с удовольствием.

Вот почему мотивация важна для того, чтобы начать тренировки в тренажерном зале. Чтобы не чувствовать, что мы делаем это по обязательству, а скорее для удовольствия, как способ наслаждения, для своего здоровья.

Важно почувствовать, что мотивация исходит изнутри, а не навешана кем-то из вне.

Я не раз встречал таких людей которые говорили «Я буду Васе нравиться больше, если пойду в зал, а если не пойду, то потеряю друга«. Через силу идет в зал и делаете вид что тренируется. Так не правильно.

Другое дело, если вы похудели, набрали сухую мышечную массу, повысили силу и люди оглядываются на вас с восхищением, можно даже сказать с завистью. Вот это мотивация, не правда ли?

Мы должны сами у себя спросить. Почему я хожу в спортзал? Почему мне нравится это делать? И найти ответы на эти вопросы.

Мотив это что-то значимое, за пределами конкретных объектов и одобрения других. Мотивация распрямляет вам крылья и несет вас вперед к поставленной цели.

Смотрите короткое видео Фитнес мотивация

Отказ от вредных привычек, правильное питание и регулярные занятия спортом.

Видео взято с канала Healthy Lifestyle

Как мотивировать себя ходить в спортзал?

Список практических советов, которые будут полезны, чтобы начать ходить в спортзал и быть мотивированным.

1. Подумайте о личных достижениях

Размышляйте о значимых достижениях для себя, которые появятся после регулярного посещения тренажерного зала. Это поможет нам с большим энтузиазмом посещать зал в течение первых нескольких месяцев. Постарайтесь, сосредоточиться на личных достижениях, таких как улучшение здоровья, повышения выносливости и силы. Получайте от самосовершенствования удовольствие.

2. Подберите одежду, в которой вам удобно и красиво

Одежда, еще один способов увеличить желание ходить в спортзал. Одежда которая вам нравится, в которой вам удобно и в которой вы будете смотреться еще лучше постоянно посещая тренировки. Когда вы носите одежду, которая вам нравится, ваша самооценка усиливается, и мотивация увеличивается.

3. Кофе перед тренировкой

Кофеин обладает свойством, которое активируют нервную систему и бодрит нас по утрам. Кофе, за час до тренировки, приводит нас к лучшей готовности выполнять все упражнения со списка нашей программы. Важно следить за качеством и количеством кофе, а так же за сахаром, который вы добавляете.

4. Фиксированное время

Старайтесь не пропускать тренировки и посещать тренажерный зал в одно и то же время. Таким образом, вы запрограммируете свой мозг, и выработаете в себе еще одну привычку. Вы не когда не забудете освободить это время для своей тренировки. После того, как вы стабильно придерживались этого графика (около 21 дня), вы увидите, как вам стало намного проще и естественнее посещать зал.

5. От меньшего к большему

Начните с малого и следите за ходом своего прогресса. Таким образом, вы получите больше мотивации, видя, как результат постепенно продвигается с точки зрения выносливости и приобретения силы. Важно, чтобы вы не пытались поднять слишком большой вес в начале своего пути, не переоцените себя. Вы быстро разочаруетесь и потеряете интерес в дальнейших тренировках.

6. Ешьте банан перед тренировкой

Банан является важным источником калия, который поможет предотвратить головокружение или нехватку сил во время выполнения упражнений. Желательно съесть его за полчаса до тренировки.

7. Мотивировать себя можно музыкой до и во время тренировки

Музыка имеет большую мотивационную составляющую. Известно, что многие титулованные спортсмены слушают любимую музыку в начале своих тренировок. В идеале иметь микс с вдохновляющими и мотивационными треками, которые вы можете слушать во время тренировки. Имейте в виду, что есть упражнения где лучше избегать отвлекающих факторов и нужно сосредоточиться на движениях и технике выполнения. Музыка отлично подходит для бега, беговой дорожки или велотренажера.

8. Мотивировать себя целью

Поставленные цели помогают нам оставаться мотивированными долгое время. По мере того, как мы приближаемся к достижению своей цели, наша удовлетворенность увеличивается. Личные цели побуждают нас становиться лучше с каждым днем. Нужно ставить разумные и реальные цели.

9. Групповые тренировки

Наличие напарника или группы — это хороший способ получить мотивацию. Сверстники поддерживают друг друга, когда у них есть общая цель. Имейте в виду, для того, чтобы этот совет был эффективным, товарищи по спортзалу должны иметь ту же цель, что и вы.

10. Полезная привычка — сон

Сон дает вам лучшую физическую и умственную активность в течение дня. Если вы спите рекомендуемое время (около 8 часов) и у вас спокойный, приятный сон, вы увидите хорошие результаты во время тренировочного дня. Вы будете бодры и без лени идти на тренировку. Это один из самых простых советов, чтобы мотивировать себя ходить в спортзал.

11. Подготавливайте вещи за ранее

Если вы пользуетесь спортивной сумкой, что бы иметь с собой полотенце, бутылку воды, спортивное питание и прочие атрибуты для тренировки, рекомендуется складывать сумку заранее. Когда у вас собрана сумка у вас уже есть чувство долга, пойти в зал и использовать все что было вами приготовлено. Выпить спорт пит, принять душ и ехать домой с чувством выполненного долга.

Мы узнали некоторые короткие советы как мотивировать себя для занятия спортом. Я надеюсь что вы найдете что-то для себя. Если у вас есть свои способы для мотивации буду рад узнать о них в комментариях.

Будьте Здоровы и Мотивированными!!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

восемь + тринадцать =