Влияние креатина на почки

Многих интересует вопрос, — Каково влияние креатина на почки при регулярном его применении в сочетании с белковой диетой? Одни не зная твердых убеждений доказывают, что эта пищевая добавка вредит им. Но это неверно. Тем не менее это не означает, что следует пренебрегать мерой предосторожности и без меры запихивать его в себя.

Влияние креатина на почки

В настоящее время многие сомневаются в том, насколько безопасен креатин для почек. Существует очень много информации, указывающей на то, что он негативно влияет на эти органы. Как выяснилось, в основном это миф. Но забывать про меры предосторожности не следует.

Нужно знать, что креатин считается одной из самых эффективных пищевых добавок, способной увеличить силу и мышечную массу. Он очень эффективен в упражнениях высокой интенсивности. Несмотря на все это, существуют разговоры о вредном воздействии креатина на почки.

Те, кто часто тренируется, особенно если они тренируются в силовых видах спорта, обычно придерживаются диеты с высоким содержанием белка с использованием креатина в качестве пищевой добавки. И это уже дает чрезмерную нагрузку на почки. Итак, ключевой вопрос: насколько безопасен креатин для почек? Смотрите видео и читайте дальше.

Креатин — последние научные данные.

Что такое креатин?

В принципе, креатин — это молекула, которая присутствует в нашем организме. Она создается из некоторых аминокислот, которые находятся внутри белка. Точно так же мы получаем креатин из продуктов, таких как рыба и мясо.

Большая часть креатина, которым мы обладаем, находится в мышцах. Именно здесь он выполняет свои основные функции. Наш организм вырабатывает более или менее половины креатина, который нам нужен ежедневно. Остальную половину мы должны получать из еды.

Вот для этого и существует пищевая добавка, которая называется креатином. Эта добавка в основном используется спортсменами для повышения их производительности. Она позволяет увеличить силу, выносливость и устойчивость к стрессам. Креатин не является запрещенным веществом!

Влияние креатина на почки
Креатин — это вещество, которое существует в природе, но, как правило, принимается искусственно в качестве добавки.

Применение и побочные эффекты

Было проведено несколько исследований, чтобы установить влияние креатина на организм. Основные эффекты этого вещества заключаются в следующем:

  • Увеличение работоспособности. Он в основном повышает уровень энергии и эффективен для спринтеров и тяжелоатлетов.
  • Улучшение синдрома дефицита. Есть дети, которые имеют редкие синдромы, характеризующиеся дефицитом креатина в их организме. Добавка способствует уменьшению некоторых симптомов.
  • Замедление старения кожи. Креатин в креме способствует уменьшению признаков старения кожи.

Если добавка креатина используется надлежащим образом, она не вызывает вредных эффектов. Тем не менее, могут быть негативные последствия креатина для почек у тех, у кого уже есть проблемы с почками.

Кроме того, повышенные дозы креатина, в некоторых случаях, вызывают побочные эффекты:

  • Тошнота и головокружение
  • Судороги
  • Обезвоживание и удержание жидкости
  • Лихорадка и непереносимость тепла

Так безопасен ли креатин для почек? И какое влияние креатина на почки?

Возвращаясь к вопросу о том, безопасен ли креатин для почек, есть как минимум 12 исследований, посвященных этой теме. И все они пришли к одному выводу, что эта пищевая добавка не оказывает негативного влияния на почки у здоровых людей.

Он также не вызывает вредного воздействия на почки у людей, страдающих БАС — боковым амиотрофическим склерозом, диабетом 2 типа. А также у женщин в менопаузе или постменопаузе. Но в некоторых конкретных случаях было рекомендовано соблюдать осторожность при его употреблении.

Это предупреждение, как уже отмечалось ранее, в основном касается тех, у кого уже есть проблемы с почками или высокий риск их возникновения. В частности, если люди употребляют белок в избытке. На самом деле, есть доказательства того, что избыток потребления белка, даже без приема креатина, ускоряет повреждение у тех, у кого уже есть проблемы с почками.

Влияние креатина на почки
Использование креатина с использованием белковых добавок может повлиять на почки людей из за избытка белка. Особенно у людей которые уже страдают от заболевания почек.

Влияние креатина на почки, самый распространенный Миф

Огромное количество публикаций, утверждает, что креатин всегда вреден для почек. Нужно понимать что эти утверждения основаны на некорректной информации, распространяемой без особых доказательств.

Креатин повышает уровень креатинина в организме. Это происходит независимо от функции почек. Да, уровень креатинина является показателем повреждения почек, но если человек часто принимает креатин как добавку, то и в анализах мочи он будет повышенным. И это не обязательно показатель о проблемах с почками.

Эта добавка задерживает жидкость в организме. Поэтому всегда рекомендуется, чтобы гидратация была более частой при приеме этой добавки.

Влияние креатина на почки и на ваши общие показатели. То что это рабочая добавка в спорте, я твердо говорю Да. Но Вы должны сами прислушиваться к своему организму. Следить за своим весом и за своим давлением. При малейших признаках не здоровья вы должны отказаться от приема Креатина.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

5 + 4 =