Малокалорийный и легкий завтрак из яиц

Малокалорийный и легкий завтрак из яиц

Употребление в пищу яиц — один из лучших способов начать свой день правильно. Малокалорийный и легкий завтрак из яиц отличный источник белка и питательных веществ. Поэтому если мы добавим его к нашему первому приему пищи, это даст нам огромный вклад, чтобы начать день с большим количеством энергии.

Яйца богаты белком и витаминами. Они содержат минеральные вещества и дают нам энергию, которая нужна для того, чтобы жить в высоком темпе. Кроме того, они насыщают (вы не будете чувствовать себя голодным в течение нескольких часов), помогают нашим мышцам стать сильнее и укрепляют нашу нервную систему.

Смотрите быстрые и простые рецепты завтрака с яйцом и с низким содержанием калорий. Поэтому они также помогут вам похудеть!

Французский омлет с помидорами черри

Малокалорийный и легкий завтрак из яиц

Ингредиенты:

  • яйца
  • Помидоры черри

Приготовление

  • Классический рецепт, но он никогда не подведет и не надоест.
  • Разбейте пару яиц, добавьте немного соли. По желанию можете добавить немного индейки. Взбейте вилкой или венчиком
  • Выложите все на горячую сковороду и распределите как блин.
  • Когда все будет готово, нарежьте помидоры черри, притрусите сверху и наслаждайтесь в паре с фруктовым смузи.

Тост с авокадо и яйцом пашот

Малокалорийный и легкий завтрак из яиц

Ингредиенты:

  • тост
  • авокадо
  • яйцо
  • Прозрачная бумага

Приготовление

  • Давайте начнем с тоста: выберите хлеб, который вы предпочитаете! Это может быть цельное зерно, хлопья, тосты или хлеб.
  • Растереть авокадо и немного его приправить.
  • Положите массу на тост и сверху яйцо-пашот.

Яйцо-пашот

  • Смажьте полиэтиленовый пакет изнутри растительным, оливковым или растопленным сливочным маслом и выложите в него яйцо. Если вы используете пищевую плёнку, то застелите ей маленькую миску или кружку, также смажьте маслом и положите на неё яйцо.
  • Плотно закрутите пакет или мешочек из плёнки, завяжите его ближе к яйцу и опустите в кастрюлю на 3–4 минуты.

Чтобы дополнить свой завтрак, приготовьте себе натуральный сок, кофе или чай. 

Готово! Наслаждайтесь!

Яичница-болтунья

Малокалорийный и легкий завтрак из яиц

Яичница-болтунья добралась к нам через американскую кухню. Возможно является, одним из самых легких рецептов что бы приготовить яйцо.

Ингредиенты:

  • 2 яйца
  • Оливковое масло
  • перец
  • 50 г тертого сыра
  • 25 мл молочных сливок

Приготовление

  • Добавьте все ингредиенты в миску и хорошо взбейте с помощью венчика или вилки
  • В сковородку наливаем оливковое масла. Когда сковорода нагреется, выливаем содержимое миски.
  • При этом постоянно перемешивая деревянной ложкой, не давая яйцу пристать к сковороде. Перемешиваем пока не останется жидкого яйца, и не станет похоже на маленькие шарики.
  • Можно добавить два — три ломтика ветчины индейки.

Как приятное и полезное дополнение с завтраку из яиц  Апельсиновые смузи 

Малокалорийный и легкий завтрак из яиц. Дополняйте в комментариях своими рецептами, я их выложу на странице со ссылкой на вас.

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

десять + 7 =