Апельсиновые смузи для похудения

Апельсиновые смузи для похудения

Апельсиновые смузи для похудения. Апельсин обеспечивает нас всей необходимой дозой витамина С на день. Этот витамин необходим нам для устойчивости к инфекциям. Увеличивает усваивания железа, кальция, фосфора и обладает антиоксидантными свойствами.

Но витамин С — это не единственный полезный компонент в апельсине. Они богаты тиамином и фолиевой кислотой, двумя витаминами группы В, необходимыми для здоровья нервной системы. Красного цвета также отличаются богатством бета-каротина.

С апельсиновыми напитками, с которыми мы познакомим вас в этой статье, вы не только быстро похудеете. Эти напитки принесут вам много пользы. Их легко готовить и главное с отличными результатами.

Апельсиновый сок является отличным вариантом для похудения и в то же время для предотвращения заболеваний.

Чтобы уменьшить лишние килограммы и одновременно урегулировать ваш метаболизм, сегодня мы предлагаем вам апельсиновые смузи.

Апельсиново-клубничный смузи

Ингредиенты:

  • 2 стакана воды
  • 1 чашка клубники
  • ветка петрушки
  • 1 чайная ложка меда
  • апельсин

Приготовление:

  • Очистить апельсин и выдавить с него сок.
  • Затем взбейте клубнику, воду, петрушку и апельсиновый сок до получения однородной смеси.
  • Подсластить ложкой меда.
  • Пить стакан до завтрака три раза в неделю в течение месяца.

Апельсиново-виноградный смузи

Ингредиенты:

  • 1 чашка винограда без косточек
  • 1 чашка апельсинового сока
  • 3 столовые ложки овсяных хлопьев
  • 3 миндаля
  • Мёд по вкусу

Приготовление:

  • Взбейте виноград (весь с кожурой) с апельсиновым соком, миндалем и хлопьями, пока не получите однородную смесь.
  • Подсластить по вкусу. Главное помнить, что это должно быть в меру.
  • Пейте в качестве дополнения на завтрак или ужин.

Апельсиново-мятный смузи

Ингредиенты:

  • 1/2 ст. обезжиренного кефира (можно заменить натуральным йогуртом)
  • 1 апельсин
  • 2 веточки мяты
  • 30 г. грецких орехов

Приготовление:

  • Сполосните веточки мяты в холодной воде. Оборвите все листики мяты от веточек. Если мята молодая и стебли не слишком толстые, то можно использовать всё растение целиком.
  • Очистите апельсин от грубой кожуры и поделите на дольки.
  • Если у Вас мощный блендер и Вы не против небольших ореховых кусочков в смузи, то ядра орехов можно добавлять целиком. Если Вы хотите получить максимально однородный напиток, то предварительно измельчите орехи в блендере или в кофемолке.
  • Влейте кефир в чашу блендера. Поместите туда же апельсин, мяту и орехи.
  • Взбивайте на максимальной скорости до получения однородного напитка.
  • Готовый мятно-апельсиновый смузи разлейте по стаканам. 

Чем так хорош апельсин?

УЛУЧШАЕТ ИММУНИТЕТ

  • Апельсины должны быть включены в рацион каждого человека. Они особенно подходят для людей с низким уровнем защиты и более склонными к простуде, гриппу, респираторной аллергии или инфекциям герпеса.
  • Они противовирусные и антибактериальные, нейтрализуют действие свободных радикалов.

В случае анемии

  • Апельсин также рекомендуется людям, страдающим анемией, и молодым женщинам, страдающим от тяжелых менструаций, поскольку витамин С способствует усвоению железа.

Регуляция холестерина

  • Пектин из апельсинов помогает снизить уровень холестерина в крови.
  • Регулярный прием апельсинов также рекомендуется для предотвращения варикозного расширения вен и геморроя, поскольку они защищают кровеносные сосуды и способствуют хорошей циркуляции крови.

УКРЕПЛЯЕТ КОСТИ

  • Из-за витамина С и кальция они очень полезны для защиты костей и зубов.
  • Они особенно рекомендуются для укрепления суставов и уменьшения воспаления при ревматоидном артрите и остеоартрите.

ДЛЯ ПИЩЕВАРЕНИЯ

  • Апельсины благотворно влияют на желудочно-кишечный тракт. Для снятия желудочных спазмов, медленного и тяжелого пищеварения или диспепсии. Является помощником тем, кто склонен к газам и вздутию живота.

ЕЩЕ ПОЛЬЗА АПЕЛЬСИН

  • Апельсины способствуют выведению мочевой кислоты через мочу. Они предотвращают образование камней в почках и инфекции мочевыводящих путей, такие как цистит.
  • Они очень полезны для людей с артритом и проблемами подагры.
  • Стимулируя очищающие функции печени и почек, а также благодаря их низкой калорийности, они полезны для похудения.

Апельсиновые смузи для похудения это быстро, легко и полезно.

Пробуйте и делитесь с нами своими впечатлениями.

Так же читайте Инжирные напитки для похудения

изменить свой образ жизни

Женщина которая слишком боялась ходить в спортзал, сама трансформировала своё тело и стала влиятельной фигурой в фитнесе

Ангел Бауэр удалось изменить свой образ жизни за считанные месяцы. Австралийская женщина похудела на 22 кг за несколько месяцев. Всё это без использования тренажерного зала…
Смотри больше
фотографии до и после

Авторитетный фитнес — тренер показывает, как манипулируют фотографиями — до и после-

Как манипулируют показывая фотографии до и после? Компании, фитнес тренера и разработчики диет охотятся на людей, отчаянно нуждающихся в быстром решении проблемы с собственной фигурой.…
Смотри больше
Продукты для хорошего сна

Что нужно есть перед сном. 9 продуктов для сна

Продукты для хорошего сна настроят вас на качественный отдых без лишних килограмм. Употребление таких продуктов перед сном улучшает качество самого сна. Но нужно понимать что сами…
Смотри больше
для хорошего сна

Как хорошо спать — несколько проверенных способов

Как спать ночью и просыпаться отдохнувшим человеком? Все, что мы делаем в течение дня, влияет на качество нашего сна. Особенно действия, которые выполняются непосредственно перед…
Смотри больше
чай с куркумой

5 преимуществ чая с куркумой и как его приготовить

Куркума — это специя оранжевого цвета, которая используется во многих блюдах и пользуется популярностью благодаря своей пользе для здоровья. Самое простое, но очень полезное что…
Смотри больше

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 × 4 =