Здоровый образ жизни

Здоровый образ жизни

Мы за здоровый образ жизни. Трудно изменить привычки, однако внесение некоторых изменений для улучшения нашего здоровья может принести положительные аспекты, которые намного перевешивают в нашей повседневной жизни.
Сегодня хочу отклониться от своей основной темы, темы IT, шаблонов, статей про ВЕБ и написать пару строк про наш образ жизни. По моему мнению программисты одни из тех кто ведет пассивный образ жизни, употребляя вредную пищу сидя за монитором и заплывая жирком добавляет себе лишние килограммчики.

Я и сам с таких, кто не против съесть что-то побыстрей, не отрываясь от работы. Но вечерний поход в спортивный зал для меня это давно уже закон. На днях пообщался с человеком, который дал мне полезные советы, по моим привычкам, еде, сну. Человек компетентный в этом вопросе, заставил меня задуматься. Сегодня я хочу поделиться этой беседой и советами с вами.

Читайте дальше и вы узнаете, или к вам по крайней мере начнет доходить что нужно приблизиться к ЗОЖ(здоровый образ жизни) и как улучшить свою жизнь.

Подробно про здоровый образ жизни

В современном мире, где, кажется, что времени совсем нет, чем когда-либо, чтобы немного приготовить полезной еды или потренироваться. Иногда трудно сказать «нет» той службе доставки, что с помощью нескольких щелчков принесет нам те восхитительные пристрастия, которые обычно загружаются сахаром и имеют огромную кучу углеводов. И как всегда, до лета еще далеко. В понедельник мы начинаем ходить в спортзал, бегать на улице трусцой, качать пресс, делать Табату и т.д и т.п. Или скажите что это не так?

Здоровый образ жизни

Но здоровые привычки не только эстетичны. Мы не тренируемся, чтобы выглядеть лучше, хотя и это тоже: мы делаем это, чтобы чувствовать себя лучше. И это не субъективно, занятия спортом улучшают качество нашей жизни, предотвращают хронические заболевания, а также защищают наше психическое здоровье.

Мы знаем, что возникает много расстройств здоровья. Все из за того что мы упускаем из виду определенные факторы риска, несмотря на то, что они нам хорошо известны.

Например, сердечно-сосудистые заболевания. Они являются основной причиной смерти и связаны с нездоровым образом жизни. То же самое относится к риску высокого кровяного давления — тихий убийца — или даже инфаркт миокарда.

Факторы риска 

Давайте посмотрим, каковы эти сердечно-сосудистые факторы риска:

  • Курение
  • Избыточный вес
  • Алкоголь и наркомания
  • Сидячий образ жизни
  • Высокий уровень холестерина
  • Стресс
  • Проблемы с давлением
  • Если мы включим здоровые привычки в нашу повседневную жизнь, эти факторы риска могут уменьшаться. И даже исчезать, улучшая тем самым качество нашей жизни.

Что значит вести здоровый образ жизни?

Что значит вести здоровый образ жизни?

Во-первых, это подразумевает лучшее распределение нашего времени. Распределение таким образом, который позволяет нам тренироваться. А это меньше лежать на диване в телефоне или в просмотре телевидения и больше движения.

Кроме того, мы должны иметь возможность выявлять и изменять те виды поведения, которые вредят нам. Например, заканчивать день в кафе быстрого питания. Вместо этого вы можете приготовить что-нибудь полезное, сохранив порцию на обед на следующий день. И вкусно, полезно и экономно.

Трудно сменить привычки, однако, ради здоровья это того стоит. 

Посмотрите на следующий список

Вы можете предотвратить сердечно-сосудистые заболевания. Занятия спортом укрепляют наше сердце, сохраняя здоровье и избегая коронарных рисков.

Вы увеличиваете свои жизненные ожидания не только потому, что физические упражнения делают нас здоровее. Кроме того, предотвращение возникновения хронических заболеваний улучшает качество нашей жизни в пожилом возрасте.

Движение это отличный способ снять стресс. Будь то 20-минутная ежедневная прогулка или посещение тренажерного зала — это один из самых простых и экономичных способов избавить свой разум от ежедневных нагрузок.

Плюсы спорта

Вы можете похудеть без побочных эффектов. Забудьте о таблетках или опасных «йо-майо» диетах, которые заставляют вас голодать. Спорт позволяет нам поддерживать оптимальный и здоровый вес.
Вы увеличиваете объем легких: физические упражнения позволяют нам увеличить сопротивление и улучшить дыхание. И это благотворно влияет на все наши повседневные дела, так как вы лучше насыщаете кислородом.

Мы можем укрепить наши мышцы и улучшить осанку с помощью соответствующих тренировок. Таким образом, раздражающие боли в спине, шее и плечах исчезнут.
Улучшите ваше пищеварение. Некоторые занятия, такие как йога или пилатес, предотвращают запоры и способствуют хорошему пищеварению. Это относится для всех видов спорта в целом.
Предвидеть проблемы с костями и суставами. Давайте избегать появления таких заболеваний, как остеопороз или артрит при занятиях спортом. Таким образом, мы укрепляем кости и сохраняем суставы здоровыми.

Плюсы спорта

Поднимите настроение. Ваше тело вырабатывает эндорфины при занятиях спортом. Это вещество называется «гормон счастья», так как оно помогает нам быть в лучшем настроении, счастливее и позитивнее. Больше спорта, больше эндорфинов.

Как по мне так к советам стоит прислушаться. Но так же мы все должны помнить, что бы начать тренироваться в зале нужно пройти медицинское обследование. Так будет спокойней и для вас самих.

После сказанного

Я знаю что много людей сейчас занимаются спортом. И слава Богу что это входит в моду. Много молодежи больше проводит времени на турниках вечером, а не с бокалом холодного пива. Больше времени на футбольном поле, а не перед мониторами домашнего кинозала.

Но так же я знаю что очень много не могут пересилить себя. Не могут пойти в зал, потому что стесняются своего тела. Боятся что про них будут думать что они слабые и с них будут смеяться. Но я могу сказать что большая дорога начинается с маленького шага. И кто был не кем, тот станет всем, стоит захотеть и приложить усилия.

В первую очередь нам нужно подумать о своем здоровье, а не про то что с вас будут смеяться. Думать что ты слабый и не тренироваться, это значит остаться слабым. Думать что ты толстый и при этом бояться пробежать пару км, значит остаться толстым. Ну а быть толстым, это быть больным.

Думай.

Всего Вам хорошего!!!

Добавить комментарий

Ваш адрес email не будет опубликован. Обязательные поля помечены *

3 + шесть =